Lopen met een rollator kan in het begin zo spannend zijn, dat u vergeet om goed om u heen te kijken. Dan ziet u niet meer waar u loopt…
Dit is de tweede les in een serie van zes met Rollator rijlessen voor binnen.
Blijf goed voor u uit kijken, zodat u bijtijds ziet of er een obstakel is. Bedenk maar: het is gewoon een kwestie van wennen. Met vaak oefenen gaat het op een gegeven moment vanzelf.
Zo loopt u correct met een rollator en mooi rechtop
- Loop zo dicht mogelijk bij de rollator, tussen de handgrepen of vlak bij de duwbeugel, afhankelijk van het type rollator. Dat geeft de meeste steun.
- Houd uw armen en handen ontspannen. Dat voorkomt overbelasting. Het is ook veiliger en prettiger.
- Blijf uw omgeving in de gaten houden.
- Houd de blik goed naar voren, dat is beter voor uw balans. Ook staat en loopt u zo mooi rechtop.
- Is rechtop lopen lastig? Til uw kin op, dan strekt uw lijf zich. Dat is een ingebouwde reflex.
- Til uw voeten goed op.
In de video hieronder ziet u de juiste loophouding met een rollator.
Juiste positie van de handen
- Houd de vingers zo mogelijk losjes om de handremmen.
- Plaats uw duim aan de binnenzijde van het handvat.
- Als u de balans kwijtraakt of bij een misstap, maakt u automatisch een grijpbeweging. Met de vingers om de handrem remt u dan vanzelf en heeft u steun.
Mooi rechtop lopen, dicht bij de rollator, met de vingers om de handremmen.
Bochten nemen
Bij een bocht stuurt u flink ruim in met uw rollator. Dat doet u zo:
- Kijk goed vooruit, zo kunt u anticiperen op waar u heen gaat. Is er genoeg ruimte voor uw rollator mét u erbij?
- Gaat u de bocht om? Blijf ook dan dichtbij uw rollator. Laat niet eerst de rollator de bocht maken en dan u pas.
- U moet de bocht ruimer nemen dan u gewend bent, net alsof u met een langere auto rijdt. Uw rollator heeft net iets meer ruimte nodig dan u.
Tip van Rollz-fysio Anne-Wil Siegmund
“De hoek om of met een bocht de deur door? Loop precies zover dat het achterwiel van de rollator net voorbij het punt is waar u de bocht wilt maken. Bijvoorbeeld ter hoogte van de deurstijl. Dan pas gaat u de bocht om. Zo neemt u hem ruim genoeg.”
Loop niet zoals het plaatje hieronder!
- Niet naar beneden kijken als u loopt.
- Niet met schuifelpasjes lopen, dan valt u eerder.
- Niet te veel leunen op de rollator, dan gaat u te ver van de rollator vandaan lopen.
Lees de volgende les: Opstaan uit een stoel en verder met uw rollator.